Stressiin voi löytyä luonnollinen apu B-vitamiineista

07.05.2014
Lauri Seppälä

Aivot kaipaavat B-vitamiinia rauhoittuakseen. Stressi, masennus sekä muistin takkuaminen voivat olla yhteydessä B-vitamiinin puutteeseen.

Kun stressi painaa ja mieli on maassa, harvalla tulee ensimmäiseksi mieleen B-vitamiinin tarve.

Viime vuosien tutkimukset kuitenkin kertovat, että B-ryhmän vitamiineilla on mahdollista kohentaa mielialaa ja lievittää stressiä. Niitä voi hyvällä syyllä kutsua "hermovitamiineiksi".

Tarkkaan ottaen B-vitamiini on ryhmä, johon kuuluu kahdeksan vesiliukoista vitamiinia. Se tarkoittaa, että ne poistuvat elimistöstä melko nopeasti virtsan mukana. Ryhmän vitamiineja esiintyy yleensä samoissa ruoka-aineissa, kuten kala-, liha- ja sisäelinruuissa, maidossa, kuivahiivoissa, kokojyväviljoissa, pähkinöissä ja siemenissä.

Nämä "hermovitamiinit" ovat välttämättömiä aineenvaihdunnassa, energiantuotannossa ja punasolujen muodostumisessa. Lisäksi B-vitamiinit tukevat aivosolujen toimintaa ja edistävät serotoniinin muodostumista. Serotoniini on aivojen välittäjäaine, joka kohentaa mielialaa ja säätelee unta sekä sydämen ja verisuonten toimintaa.

Lue lisää

09.06.2015Muistikukko 2/2015 on ilmestynyt
09.06.2015Uusi vertaiskurssi tulossa työikäisille
06.05.2015Tilaa vuokrattavana
06.05.2015Kunta.net tietoa Hoitotarvikejakelusta
06.05.2015Uusi sosiaalihuoltolaki ja siihen liittyvät keskeiset muut lainsäädäntömuutokset
19.03.2015MuistiKukko 1_2015
17.03.2015Elä unoha evväitä
17.03.2015Oikeus Kelan lääkinnälliseen kuntoutukseen laajenee
17.03.2015Neurologisesti vammaiset ja sairaat ihmiset jäävät ilman asianmukaista palvelusuunnitelmaa
06.02.2015Muistiliitto on julkaissut uuden esitteen työiässä sairastuneelle
27.01.2015VÄITE: Muistisairaita potilaita rajoitetaan hoidossa turhaan
26.01.2015Kelan harkinnanvaraisen kuntoutuksen kuntoutujamäärä vähenee
15.01.2015Dementia sotkee perinnönjakoja ? testamentteja julistettu pätemättömiksi
14.01.2015Valvontaviranomainen voi siirtää kantelun muistutukseksi
19.12.2014Muutoksia Kelan etuuksiin vuonna 2015
16.12.2014MUISTIKUKKO 4_2014
24.11.2014Siilinjärvellä vuoden 2014 laatuterveyskeskus
20.11.2014Sopeutumisvalmennus on muutosten edessä
20.11.2014Omaishoitajille lisää terveystarkastuksia
19.11.2014VÄLITÄ TUNNE Uusi opas
14.11.2014Väitöstutkimus: Vanhusten kotihoitoa pitäisi uudistaa Juttuseurakin on tärkeää
05.11.2014Itä-Suomen yliopiston aivotutkimusyksikkö hakee tutkimushenkilöitä
21.10.2014Suurista laivoista
21.10.2014MUISTIKUKKO 3_14
07.10.2014Saako muistisairaita etsiä henkilöpaikantamilla? "Käyttöä totuteltava ajoissa"
06.10.2014Eläkeiän nosto toisi Alzheimer-potilaat työterveyteen
02.10.2014Uutta tietoa Huntingtonin taudin varhaisvaiheesta
02.10.2014Muisti pätkii töissä ? testaa oletko riskiryhmässä
26.09.2014Muistitestiin meneminen on ikäihmiselle kova paikka
19.09.2014Eläkeiän nosto toisi Alzheimer-potilaat työterveyteen
19.09.2014Varmista välkky vanhuus ? haasta aivoja arjessa
19.09.2014Muistisairaiden ja läheisten kannanotto 19.9.2014Kuka omistaa elämäni?
19.09.2014Itsemääräämisoikeuden vahvistaminen etenee ? muistisairaiden hoitokäytäntöön muutoksia
19.09.2014Muistisairaiden ääni kuuluviin yhteiskunnassa ? Muistiliitto kehottaa välittämään
19.09.2014Vakuuttavaa tietoa muistisairauden riskin pienentämisestä
11.09.2014Uusi Muistikukko on ilmestynyt
10.09.2014Valtakunnallinen Muistiviikko viikko 38
24.07.2014Elintavoilla voi parantaa muistia iäkkäänäkin. Miljoonat dementiatapaukset voidaan estää
23.07.2014Merkittävä läpimurto muistihäiriöiden ehkäisyssä
18.07.2014Liikkumalla ehkäiset muistisairauksia; Sari Sarkomaa
18.07.2014Hyvä ruokavalio auttaa muistisairaita
18.07.2014Tutkimus selvitti seitsemän Alzheimerin riskitekijää
04.07.2014Jokaisen meistä kannattaisi tehdä hoitotahto
30.06.2014Asiantuntija: Musiikista apua aivoinfarktipotilaille ja muistisairaille
13.06.2014Vuoden 2014 hoitotyön kehittäjä sairaanhoitaja, muistihoitaja Anu Hänninen.
10.06.2014Oikea hoito tukee päihdemuistisairaiden toimintakykyä ? samalla syntyy säästöjä
06.06.2014Unilääkkeiden ja rauhoittavien käyttö voi vahingoittaa vanhusten muistia ja älyä pysyvästi
02.06.2014Kuka määrää hoidostani?
02.06.2014MUISTIKUKKO 2_14
14.05.2014Aivojen suojelija
11.05.2014Näin päihteet tuhoavat aivosi
07.05.2014Stressiin voi löytyä luonnollinen apu B-vitamiineista
07.05.2014Musiikin terapeuttinen vaikutus aivoissa tarkentuu
06.05.2014Näin erotat muistisairauden unohtelusta
05.05.2014Geenit altistavat mielenterveydenhäiriöille ja neurologille sairauksille
24.04.2014Miten tarttua työntekijän muistipulmiin?
24.04.2014Saattohoitolääkäri: Tästä kuolevat haluavat puhua
24.04.2014Laajennettu lääkärintarkastus paljastaa sairaat ikäkuljettajat
23.04.2014Muistisairauksia voi ehkäistä ja sairastunutta kuntouttaa
13.04.2014Vanhus on vapaata riistaa huijarimyyjälle
07.04.2014Elä unoha evväitä - Ruokapalvelua kotona asuville muistisairaille ja omaisille - projekti
06.04.2014Tutkija: Vanhusten laitosasuminen vaatii kunnon tuuletusta
05.04.2014Sosiaali- ja terveydenhuollon asiakkaan itsemääräämisoikeutta halutaan vahvistaa
24.03.2014MUISTIKUKKO 1_14
22.03.2014Ikääntyneiden kognitiivinen harjoittelu kantaa pitkälle
16.03.201478-vuotias Sulevi: "Voin elää Alzheimerin kanssa"
16.03.2014Netinkäyttö muokkaa aivoja
06.03.2014Ajattele aivoterveyttä VÄLITÄ MUISTA tapahtuma Kuvakukossa
03.03.2014Uutta tietoa Alzheimerin taudin riskigeeneistä ja niiden solubiologisista vaikutusmekanismeista
01.03.2014Nämä ruuat voivat ehkäistä dementiaa
14.02.2014Ikä ei kavenna itsemääräämisoikeutta
11.02.2014E-vitamiini ehkäisee muistisairauksia
31.01.2014MAAKUNNALLISTEN MUISTILUOTSIEN YHTEYSTIEDOT
30.01.2014Mihin Alzheimerin tautiin kehitettävällä rokotteella oikeasti halutaan vaikuttaa?
29.01.2014Muistisairaiden edunvalvontaa on kehitettävä
29.01.2014Tutkimus: Jo usko hyvin nukuttuun yöhön parantaa suoriutumista
28.01.2014Useat E-vitamiinin muodot suojaavat muistihäiriöiltä
27.01.2014Halut eivät häviä ? seksineuvontaa tarvitaan myös vanhainkodissa
25.01.2014Miten tarttua työntekijän muistipulmiin?
25.01.2014Allekirjoita: Muistisairauksista maailmanlaajuinen terveysprioriteetti?
23.01.2014Arvokas elämä on perusoikeus - myös muistisairaalle
22.01.2014Mitä ihmettä on vanhusten "kuntouttava vuodelepo"?
21.01.2014Uutta tietoa yksinasuvan muistisairaan arjesta (Virkola)
16.01.2014Lääkäri-taikuri neuvoo:Näillä konsteilla muistisi paraneen nopeasti
15.01.2014Oikeus mielekkääseen arkeen- laitoksessa oleminen ei ole muistisairaan etuoikeus
15.01.2014Hyvä muisti on unohtamista
15.01.2014Läpimurto Alzheimerin hoidossa lähestyy
15.01.2014Työikäinenkin voi sairastua Alzheimerintautiin
15.01.2014Työikäisten muisti pätkii
28.11.2013MUISTIKUKKO 4/13
27.11.2013Omaishoitaja jättää rakkaalleen pitkät jäähyväiset
26.11.2013Tytär: Kotona hoidetaan liian huonokuntoisia
19.11.2013Allekirjoita kansalaisaloite
08.11.2013MUISTIKUKKO 3_13
08.11.2013Ikämiehen taustan tunteminen helpottaa hoitotyötä
05.11.2013Potilaan sitominen loukkaa oikeuksia
30.10.2013Muistisairaalle saa gps- rannekkeen
11.10.2013Muisti meni, poliisi toi kotiin
11.10.2013terveellinen ruokavalio voi lykätä muistin heikkenemistä
03.10.2013Alzheimerin tauti on tyypin 3 diabetes ? ennaltaehkäisy vain urbaania legendaa?

Näytä lisää »