Liikkumalla ehkäiset muistisairauksia; Sari Sarkomaa

18.07.2014

Istuva elämäntapamme on monin tavoin myrkkyä keholle ja mielelle. Tuore brittitutkimus Cambridgen yliopistosta totesi useissa tutkimuksissa esille tulleen tuloksen, että Alzheimerin taudin puhkeamiseen liittyy vahvasti liikunnan puute ja liikalihavuus.

Ihminen on luotu liikkumaan. Päivittäinen liikunta edistää terveyttämme ja toimintakykyämme. Liikunta pienentää riskiä sairastua erityisesti keski-iän sydän- ja verisuonitauteihin ja niiden aiheuttamien riskitekijöiden vaikutusta muistisairauksiin myöhemmin elämässä. Liikunta parantaa verenkiertoa aivoissa ja vaikuttaa positiivisesti hermojärjestelmään. Liikkuja myös nukkuu yönsä paremmin ja edistää näin aivoterveyttään.

Tutkimukset osoittavat myös vakavan tosiasian, että valtaosa kaikenikäisistä suomalaisista päiväkoti-ikäisestä ikäihmisiin liikkuu liian vähän. Kansanterveyden ja jokaisen suomalaisen elämänlaadun vuoksi ja myös kansantalouden kestävyyden kannalta on välttämätöntä edistää arkipäivän liikuntaa kaikin tavoin. UKK-instituutin liikuntasuositusten mukaan terveiden aikuisten ja yli 65-vuotiaiden tulisi harjoittaa kestävyysliikuntaa useana päivänä viikossa yhteensä vähintään noin parin tunnin verran. Lisäksi tulisi harjoittaa lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin kahdesti viikossa. Arjesta löytyy monia keinoja liikunnan lisäämiseen, kuten työmatkojen kävely ja portaiden nousu hissin sijasta.

Säännöllinen liikunta auttaa myös jo sairastunutta henkilöä. Muistisairas voi liikunnan avulla purkaa toiminnallisuuttaan ja rytmittää päiväänsä. Kotona arjen askareista selviytyminen helpottuu ja omaishoitajan työ kevenee, jos muistisairas pitää yllä peruskuntoaan ja pystyy liikkumaan itsenäisemmin.

Väestön ikääntyessä muistisairaiden määrä kasvaa. Suomessa muistisairaita on Muistiliiton mukaan lähes 130 000. WHO:n mukaan muistisairaiden määrän voidaan odottaa kaksinkertaistuvan vuoteen 2030 mennessä. Muistisairas henkilö tarvitsee ympärivuorokautista hoitoa ja apua pitkäksi aikaa. Muistisairaudet ovat määrältään mittava ja kallis sairausryhmä. Muistisairauksien hoidon kokonaiskustannukset yhteiskunnallisesti ovat noin miljardi euroa.

Säästöpaineiden kanssa kamppailevien kuntien ja kuntayhtymien sekä tulevien sote-alueiden on viisasta osana sote-uudistusta löytää toimivimmat tavat terveydenedistämiseen. Myös valtiovallan on oltava tässä nykyistä aktiivisempi ja innovatiivisempi. Liikunnan edistäminen on viisas tapa vähentää palveluiden käyttöä, pidentää työuria, edistää koko väestön toimintakykyä ja vähentää terveyseroja. Samalla hillitsemme julkisten menojen kasvua ja mikä olennaisinta, parannamme ihmisten elämänlaatua.

Kaikessa päätöksenteossa on arvioitava vaikutukset, jotka edistävät liikuntaa kaikenikäisten ja –kuntoisten parissa. Tässä korostuu myös kuntapäättäjien rooli: harrastuspaikkoja ja -mahdollisuuksia tulee lisätä. Erityisesti ikääntyneiden ja muistisairaiden liikuntaan pitäisi kiinnittää nykyistä enemmän huomiota. Senioriliikunta maksaa itsensä takaisin. Seniorikuntosali on kunnassa kannattava investointi. Joka kuntaan tulisi saada ikäihmisten liikuntakaveritoiminta yhteistyöllä seurakuntien ja kolmannen sektorin kanssa. Näin liikuntaa saa vapaaehtoinen ja yksin asuva vanhus, joka ei ilman kaveria liikkuisi.

Tärkeää on merkittävästi lisätä terveydenhuollon henkilöstön antaman liikuntaneuvonnan määrää ja myös liikuntareseptin käyttöä. Liikuntareseptejä voidaan käyttää niin ennaltaehkäisevästi kuin sairauksien hoidossa ja kuntoutuksessa. Oikea-aikainen kuntoutus on tärkeä osa liikunnallisen elämäntavan edistämistä ja ylläpitämistä.

Olennaista on myös huolehtia kolmannen sektorin edellytyksistä liikuttaa suomalaisia; järjestöissä ja urheiluseuroissa tehdään tärkeää työtä kansalaisten hyvinvoinnin eteen. Tätä työtä emme saa vaikeuttaa liiallisella sääntelyllä tai byrokratiataakalla. Uudessa liikuntalaissa on keskeisenä tavoitteena kehittää liikuntaa edistävien järjestöjen valtionavustusten piiriin hyväksymisen ja valtionavustusten saamisen perusteita. Liikkuvamman ja terveyttä edistävän Suomen rakentamiseen tarvitaan julkisen ja kolmannen sektorin sekä yritysten hyvää yhteistyötä.

Sari Sarkomaa

kansanedustaja

valtiovarainvaliokunnan kunta- ja terveysjaoston puheenjohtaja

03.08.2018Haemme vertaistoiminnan ohjaajaa Iisalmeen
26.02.2018Fyysisen perushoidon aikatauluttamaan vanhustyöhön tarvitaan gerontologista mielikuvitusta
23.02.2018MuistiKukko 1/2018
29.01.2018Uusi hanke: Muistin eväät - toimintaa ruuan voimalla
09.11.2017Muistisairas on vaikeavammainen
31.10.2017Yhdistyksen syyskokous
05.09.2017Muistikukko 3/17
16.08.2017TERVETULOA seminaariin
28.07.2017Syksyn tapahtumia päivitetty
30.06.2017Uusi laatusuositus kannustaa terveeseen ja toimintakykyiseen ikääntymiseen
09.06.2017Maailman terveysjärjestö lanseeraa maailmanlaajuisen muistiohjelman
23.05.2017Järjestöjen asemaa vahvistetaan uudessa valinnanvapaus- mallissa
23.05.2017Muistiliitto mukana Kuntoutusverkoston kannanotossa monialaisen kuntoutuksen puolesta
23.05.2017Muistisairaat erikoishuomioon kotihoidossa
09.05.2017THL: Muistisairauksien tunnistamisessa ja hoidossa puutteita - katso oman kuntasi tilanne
20.04.2017Muistiaktiivit
18.04.2017Muistiliitto Vammaisfoorumin jäseneksi
22.03.2017Muistisairauksien Käypä hoito -suositus päivitetty
22.03.2017Muistikukko 1/2017
10.03.2017Pohjois-Savon Muisti ry kevätkokous
14.02.2017Muistisairauksien Käypä hoito -suositus päivitetty
13.02.2017Tavoitteena muistiystävällinen Suomi!
25.01.2017KUTSU Sinulle työikäinen, jolla on todettu muistisairaus
05.01.2017Muistisairaus ja omannäköinen elämä ? mahdollinen yhtälö!
20.09.2016Maailman Alzheimer-raportti 2016 (ADI) julkaistu
20.09.2016Muistikukko 3/2016
08.07.2016MUISTIKONFERENSSI 2016
03.06.2016Muistikukko 2/2016
05.05.2016Eduskunnassa lakialoite edunvalvontaan liittyen
05.05.2016Muistiliiton kanta omais- ja perhehoitoon
05.05.2016Muistiranneke tuo turvaa omannäköiseen elämään
11.04.2016MuistiKukko 1/2016
02.03.2016Tee edunvalvontavaltuutus pahan päivän varalle
19.02.2016Uutta materiaalia hyödynnettäväksi vammaispalveluista
10.02.2016Kliininen lääketutkimus Alzheimerin tautiin liittyvän levottomuuden hoidosta, etsimme tutkimushenkilöitä
10.02.2016Yhdistyksen KEVÄTKOKOUS
05.02.2016VASTAA KYSELYYN VERTAISTUESTA
05.02.2016MUISTINEUVO - tukipuhelin
05.02.2016VASTAA KYSELYYN: Muistiliitto selvittää työikäisten muistisairaiden kokemuksia osallisuudesta
23.12.2015VUODENVAIHTEEN AUKIOLOAIKAMME
22.12.2015MuistiKukko 4/2015
21.12.2015Rauhallista Joulunaikaa ja Onnellista Uutta Vuotta 2016!
07.12.2015Muistathan Pikkujoulut 16.12. Kunnonpaikassa!
16.11.2015Pikkujoulut keskiviikkona 16.12.2015
17.09.2015Muistikukko 3/2015
03.09.2015Maailman Alzheimer-päivän tapahtuma
03.09.2015Muistiviikon ympärillä tapahtuu
26.08.2015Ilmoittaudu muhvityöpajaan
26.08.2015Tuuvistettyä tietoa hoitotahdosta ja edunvalvonnasta
12.08.2015PIRSSILLÄ PITÄJILLE 17.8. ja 19.8.
28.07.2015Keskustelupalsta avattu - tervetuloa vaihtamaan ajatuksia virtuaalisesti!
22.07.2015Muistiluotsin Naisten ryhmä - tule mukaan!
02.07.2015UUSI TOIMIPISTE IISALMEEN!
30.06.2015Kokeile aivotreeniä!
28.06.2015HYPISTELYMUHVEJA MUISTILUOTSISSA
09.06.2015Kuntosaliryhmään etsitään ohjaajaa
09.06.2015Muistikukko 2/2015 on ilmestynyt
09.06.2015Uusi vertaiskurssi tulossa työikäisille
06.05.2015Tilaa vuokrattavana
06.05.2015Kunta.net tietoa Hoitotarvikejakelusta
06.05.2015Uusi sosiaalihuoltolaki ja siihen liittyvät keskeiset muut lainsäädäntömuutokset
19.03.2015MuistiKukko 1_2015
17.03.2015Elä unoha evväitä
17.03.2015Oikeus Kelan lääkinnälliseen kuntoutukseen laajenee
17.03.2015Neurologisesti vammaiset ja sairaat ihmiset jäävät ilman asianmukaista palvelusuunnitelmaa
06.02.2015Muistiliitto on julkaissut uuden esitteen työiässä sairastuneelle
27.01.2015VÄITE: Muistisairaita potilaita rajoitetaan hoidossa turhaan
26.01.2015Kelan harkinnanvaraisen kuntoutuksen kuntoutujamäärä vähenee
15.01.2015Dementia sotkee perinnönjakoja ? testamentteja julistettu pätemättömiksi
14.01.2015Valvontaviranomainen voi siirtää kantelun muistutukseksi
19.12.2014Muutoksia Kelan etuuksiin vuonna 2015
16.12.2014MUISTIKUKKO 4_2014
24.11.2014Siilinjärvellä vuoden 2014 laatuterveyskeskus
20.11.2014Sopeutumisvalmennus on muutosten edessä
20.11.2014Omaishoitajille lisää terveystarkastuksia
19.11.2014VÄLITÄ TUNNE Uusi opas
14.11.2014Väitöstutkimus: Vanhusten kotihoitoa pitäisi uudistaa Juttuseurakin on tärkeää
05.11.2014Itä-Suomen yliopiston aivotutkimusyksikkö hakee tutkimushenkilöitä
21.10.2014Suurista laivoista
21.10.2014MUISTIKUKKO 3_14
07.10.2014Saako muistisairaita etsiä henkilöpaikantamilla? "Käyttöä totuteltava ajoissa"
06.10.2014Eläkeiän nosto toisi Alzheimer-potilaat työterveyteen
02.10.2014Uutta tietoa Huntingtonin taudin varhaisvaiheesta
02.10.2014Muisti pätkii töissä ? testaa oletko riskiryhmässä
26.09.2014Muistitestiin meneminen on ikäihmiselle kova paikka
19.09.2014Eläkeiän nosto toisi Alzheimer-potilaat työterveyteen
19.09.2014Varmista välkky vanhuus ? haasta aivoja arjessa
19.09.2014Muistisairaiden ja läheisten kannanotto 19.9.2014Kuka omistaa elämäni?
19.09.2014Itsemääräämisoikeuden vahvistaminen etenee ? muistisairaiden hoitokäytäntöön muutoksia
19.09.2014Muistisairaiden ääni kuuluviin yhteiskunnassa ? Muistiliitto kehottaa välittämään
19.09.2014Vakuuttavaa tietoa muistisairauden riskin pienentämisestä
11.09.2014Uusi Muistikukko on ilmestynyt
10.09.2014Valtakunnallinen Muistiviikko viikko 38
24.07.2014Elintavoilla voi parantaa muistia iäkkäänäkin. Miljoonat dementiatapaukset voidaan estää
23.07.2014Merkittävä läpimurto muistihäiriöiden ehkäisyssä
18.07.2014Liikkumalla ehkäiset muistisairauksia; Sari Sarkomaa
18.07.2014Hyvä ruokavalio auttaa muistisairaita
18.07.2014Tutkimus selvitti seitsemän Alzheimerin riskitekijää
04.07.2014Jokaisen meistä kannattaisi tehdä hoitotahto
30.06.2014Asiantuntija: Musiikista apua aivoinfarktipotilaille ja muistisairaille

Näytä lisää »
http://www.psmuisti.fi/ UA-22565021-1